Gestion du stress et des émotions

Gestion du stress et des émotions

Objectifs

Une meilleure connaissance de soi (savoir si et quand je suis en stress).
Identifier les ressources présentes et en acquérir de nouvelles. Entretenir une hygiène de vie favorisant une meilleure maîtrise de l’environnement professionnel

Contenu

1. Savoir reconnaître le stress:
Définir le syndrome général d’adaptation. Connaître les effets du stress, les enjeux du stress professionnel. Identifier les facteurs de stress, ce qui rend le travail pathogène.
2. Savoir mieux se connaître:
Evaluer son type psychologique. Les réponses adaptatives. Les déclencheurs. La spirale du stress
3. Savoir analyser ses émotions:
Donner du sens à ses émotions (les 4 moments de leur gestion). Puis prendre du recul face à elles.
4. Savoir s’affirmer:
 Identifier ses besoins. Adopter un comportement assertif
5. Savoir prévenir le stress:
Actions sur le corps. Anticiper et prévenir le stress. Eviter les confusions et pratiquer une hygiène de vie au quotidien.

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Durée de la formation

1 jours /07 heures hors temps de déplacement

Publics visés

Toute personne souhaitant mieux vivre les situations délicates liées au travail

Moyens pédagogiques

Méthode active
Réflexion individuelle et collective Mise en situation

Condition de validation de la formation

Evaluation continue. Attestation de participation
Mise en situation. Bilan personnalisé en fin de session.